いじめを乗り越えて、笑顔の日々へ

こんにちは。岐阜県大垣市を拠点にカウンセリングルームを開設している株式会社こころ家です。こころ家では対面カウンセリングの他に、Zoomを使ったオンラインカウンセリングや、LINE電話を使ったLINE電話カウンセリングなどでもカウンセリングを受けて頂くことができます。オンライン活用になるカウンセリングの受けやすさから、最近では岐阜県以外の方のご利用も増えてきました。

最近ご相談頂く内容でも多いのがいじめに関するご相談です。いじめは、誰にも経験してほしくない辛いことです。私も子どもの頃いじめを経験致しました。でも、大丈夫。あなたは決して一人ではありません。この辛い経験を乗り越えて、笑顔で過ごせる日が必ず来ます。一日でも早くあなたにも笑顔で過ごせる日が来るようにこころ家のカウンセラーに相談してみませんか？

本日は、いじめを乗り越えていくための方法などをご紹介いたします。最後まで読んでみて下さいね。

いじめを乗り越えるための具体的な方法

1. 誰かに相談すること
   • 大切な家族、信頼できる先生、友達など、誰でもいいので、あなたの気持ちを話してみましょう。一人で抱え込まずに、誰かの力を借りることが大切です。
   • 心理カウンセラーやスクールカウンセラーに相談するのも良いでしょう。専門家からアドバイスを受けることで、気持ちが楽になることがあります。
2. 自分の気持ちを大切にする
   • 嫌な気持ちになった時は、無理に我慢せず、その気持ちを認めてあげましょう。
   • 好きなこと、楽しいことをして、心をリフレッシュさせましょう。
   • 規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠をとることも大切です。
3. 自信を持つ
   • いじめられているからといって、あなたの価値が下がることはありません。あなたは素晴らしい人間です。
   • 過去の成功体験を思い出したり、小さなことから始めて、自信を少しずつ積み重ねていきましょう。
4. 新しいことを始める
   • 興味のあることを始めてみたり、新しい人と出会うことで、視野が広がり、自信がつくことがあります。
   • 部活動やサークルに参加するのも良いでしょう。
5. 体のケアを大切にする
   • バランスの取れた食事を心がけ、十分な睡眠をとりましょう。
   • 運動をすることで、ストレス解消にもつながります。

カウンセリングの効果と重要性

カウンセリングは、いじめによって傷ついた心を癒す上でとても大切なものです。専門家であるカウンセラーと話すことで、

• 自分の気持ちを整理できる: いじめによって生まれた複雑な気持ちを、客観的に見ることができます。
• 心の傷を癒せる: いじめで傷ついた心をケアし、少しずつ回復させていくことができます。
• 自信を取り戻せる: 自分の良いところを見つけ、自信を持つことができるようになります。
• 将来への希望を持てる: いじめという辛い経験から学び、未来に向かって進んでいくための力を得ることができます。

いじめられた『あなた』へ伝えたいこと

• あなたは悪くない いじめは、決してあなたのせいではありません。
• あなたは一人じゃない あなたを応援してくれる人がたくさんいます。
• 必ず乗り越えられる 時間が解決してくれることもあります。焦らず、ゆっくりと自分のペースで進んでいきましょう。

いじめをなくすために

• いじめを見かけたら、絶対に黙らないでください
• いじめられている人がいたら、声をかけてあげましょう
• 大人に相談しましょう

まとめ

いじめから立ち直るには、時間がかかるケースが多いです。でも、決してあきらめないでください。あなたの周りにもあなたを助けてくれる人が必ずいます。まずは誰かに助けを求め、助けてくれる人と少しずつ前に進んでいきましょう。

あなたは、きっとこの経験を乗り越えて、もっと素晴らしい自分になることができます。

もし、今、辛い気持ちでいっぱいでも、決して一人で悩まないでください。いつでも相談できる人がいます。

何度でも言います。あなたは決して一人ではありません。