こんにちは。岐阜県大垣市のカウンセリングルームこころ家です。
今日のテーマは【今の状態から抜け出したいあなたへ】です。ぜひ最後まで読んで自分を変えるヒントにしてみて下さいね！
今の状況から抜け出して、もっと輝く自分へ！具体的なアクションプラン
日々暮らしている中でどことなく「今のままじゃダメだ！」って、心の中で思っているあなたへ。
もしかしたら、毎日をなんとなく過ごしていて、将来への不安を感じているかもしれませんね。でも大丈夫！あなたは決して一人じゃありません。 多くの人が、今の状況から抜け出して、もっと輝く自分になりたいと願っています。そして今のままじゃダメだ！と思っているという事は、今まさにあなたは変われるタイミングだという事です！！
だた残念ながらいくら待っていても周りの状況は変化していきません・・。だってね、周りの人達は変わりたくないし、今の状況を変えたくないと思っているから・・。現状維持したい人達の中で、あなたが変化を望んだとしてもあなたにとっていい方向へ変化することはほとんどなく、むしろ悪化していく可能性の方が高いです。
だからこそ、抜け出したい！変わりたい！と思うのであれば、あなた以外の誰かに期待せず自分が変わる方が効率的です！
この記事では、そんなあなたに向けて、具体的な行動プランと心の持ち方を、わかりやすく解説していきます。
なぜ現状から抜け出したいの？自分の心に問いかけてみよう
まずは、現状分析として**「今の自分は、なぜ現状から抜け出したいのか？」**を具体的に考えてみましょう。
- 仕事: キャリアアップしたい、もっとやりがいのある仕事を見つけたい
- 人間関係: 友達を増やしたい、良好な人間関係を築きたい
- 自分磨き: 外見を磨きたい、新しいスキルを身につけたい
- 恋愛: パートナーを見つけたい、今の恋愛をもっと良くしたい
などなど、理由は人それぞれです。自分の心に正直になって、自分にとって何が大切なのか？自分はこの先の人生で何を大切にしていきたいか？をじっくりと自分の心の中を探求してみましょう。
具体的な行動プラン：小さな一歩から始めよう！
自分の大切にしたいものが見えてきたら、次のステップ。理想の自分に向かうために現状を変えるには、できるだけ具体的な行動を考えておくことが必要です。
- 目標を設定する: 初めは大きな目標立ててからそれを細かく分解して、小さな目標を立ててみましょう。例えば、「ダイエット」という大きな目標から小さな目標「週に3回、30分ウォーキングする」という小さな目標に分解するなどです。
- 行動計画を立てる: 目標を達成するために、具体的な行動計画を立てましょう。いつ、どこで、何をやるのかを明確にすることで、行動しやすくなります。
- 行動記録をつける: 行動記録をつけることで、自分の成長を実感でき、モチベーションを維持することができます。記録がたまっていくこと＝【あなたの頑張った証】となります。
- ご褒美を用意する: そして小さな目標を達成したら、自分にご褒美を与えること。1週間毎にできた自分、頑張った自分へのご褒美を上げて下さい。このご褒美タイムが次の目標や継続することのモチベーションアップにつながります。
状況を変えるための心構え：ネガティブ思考にさようなら！
現状を変えたいのに、なかなか行動に移せないのは、ネガティブな思考が邪魔しているのかもしれません。
- 「できない」ではなく「どうすればできるか」を考える
- 失敗を恐れない
- 自分を責めない
- 小さな成功を積み重ねる
- ポジティブな言葉を使う
ポジティブな思考を育てるヒント
- 感謝の気持ちを忘れない: 毎日、感謝できることを3つ書き出すなど、感謝の気持ちを意識することで、心が豊かになります。
- アファメーションを活用する: 「私はできる」「私は幸せになる」など、肯定的な言葉を自分に言い聞かせることで、自己肯定感を高めることができます。
- イメージトレーニング: 目標を達成した自分をイメージすることで、モチベーションを維持できます。
カウンセリングで得られるもの
また一人で悩んでいる方や目標や大切にしたものが見つからないときは、カウンセリングを受けることをおすすめします。カウンセラーは、客観的な視点からあなたの悩みを聞き、解決策を一緒に探してくれます。
- 自己理解を深める: 自分のことを客観的に見つめることで、自己理解を深めることができます。
- ストレス解消: ストレスを解消し、心の状態を安定させることができます。
- コミュニケーション能力の向上: カウンセラーとの対話を通して、コミュニケーション能力が向上します。
- 目標達成のサポート: 目標達成に向けて、具体的な行動計画を立てることができます。
まとめ：新しい自分へ飛び込む勇気を！
現状を変えることは、決して簡単なことではありません。でも、一歩踏み出す勇気さえあれば、必ず道は開けます。
カウンセリングルームこころ家では、男女3名の経験豊富なカウンセラーが変わりたいあなたの心のサポートを全力でいたします。
コメント