こんにちは！岐阜県大垣市のカウンセリングルームこころ家です。
自分の中で「やりたいことが見つからない…」って悩みってありませんか？
今そんな気持ちがあっても大丈夫、そんな時期は誰にでもあります。来年を自分にとっての「変化の年」にするために、ちょっとしたヒントや行動計画をこの機会に一緒に考えてみましょう！
やりたいことを見つけるための第一歩
自分に問いかけてみる
何をしているときが一番楽しい？小さなことでいいんです。「映画を観るのが好き」「旅行に行きたい」「友達と話すのが楽しい」など、思いつくまま書き出してみましょう。
- 質問例
- 子どもの頃、何をしているときが楽しかった？
- 最近ワクワクした瞬間は？
- 人からよく「それ得意だよね」と言われることは？
これをメモにまとめておくと、「あ、自分はこういうのが好きなんだ」と新しい発見があるかもしれません。
やりたいことが見つからない理由を知ろう
原因を理解するだけで気が楽に！
やりたいことが見つからない背景には、いくつかの理由があるかも。これを知るだけで、自分を責める必要がないと気付けるはずです。
- 原因その1：忙しすぎて心の余裕がない
毎日が仕事や家事でいっぱいだと、自分の気持ちを見つめ直す時間が持てませんよね。まずは少しだけ「何もしない時間」を作ることから始めましょう。 - 原因その2：選択肢が多すぎて迷っている
やりたいことが多すぎて選べない場合は、逆に「今やらないこと」を決めてみると選びやすくなります。 - 原因その3：失敗を恐れている
「挑戦して失敗したらどうしよう…」と感じるのは当然。でも、挑戦しないことこそ一番のリスクかも。
興味や価値観を整理してみよう
やりたいことを見つけるには、自分が大切にしたい「価値観」を見つめ直すことも大事です。
興味リストを作る
好きなことや「ちょっと気になること」を書き出してみましょう！
例：
- 料理に挑戦してみたい
- 旅行で新しい場所を知りたい
- 読書をもっと楽しみたい
価値観マップを描く
紙に「私が大事にしたいもの」を書き出してみてください。例えば「自由」「安定」「挑戦」「人とのつながり」など、自分にとってのキーワードを探してみましょう。
やりたいことがない自分との付き合い方
まずは「今の自分」を受け入れる
「やりたいことがない＝ダメなこと」じゃありません。「まだ見つかってないだけ」と気楽に考えてみましょう。自分を責める必要は全然ないんです。
小さな楽しみを大事にする
何か大きな目標を見つける必要はありません。まずは「好きなカフェに行く」「気になる映画を観る」など、日々の中で小さな楽しみを積み重ねてみましょう。
不安や恐れを克服するための考え方
「失敗しても大丈夫」だと知る
失敗は成長のチャンス。何かを試してみて「違うな」と思ったら、それも立派な収穫です。「行動しないより、やってみて得た経験」を大事にしましょう。
完璧を求めすぎない
最初から「これだ！」と完璧に決める必要はありません。直感で「これ面白そう」と感じたら、それをまずやってみてください。
周囲の意見を活用するメリット
自分に見えない可能性を教えてもらえる
「あなた、これ得意だよね」「こういうの向いてるんじゃない？」と言われたことはありませんか？他人の視点から、自分の意外な強みを知ることができるかもしれません。
他の人の経験を聞いて刺激を受ける
友達や家族、同僚に「最近ハマっていること」を聞いてみると、思わぬインスピレーションが湧くこともありますよ！
来年に向けた行動計画を立てよう！
具体的な目標を設定する
目標を漠然としたものではなく、具体的にすると実現しやすくなります。
例：
- 「週1回、新しい趣味に挑戦する」
- 「月に1冊、本を読む」
- 「年内に3つの新しい場所に旅行する」
行動を小分けにする
大きな目標に向かうのが怖いときは、小さなステップに分けてみましょう。「とりあえず資料を探す」「情報収集だけしてみる」など、無理のない範囲でOK。
進捗を可視化する
日記やノートに、自分の進歩を書き留めるとモチベーションが続きます。「今日はこれを達成した」と書くだけで、達成感が得られますよ！
挑戦を通じて自分の価値を見つける
「やりながら考える」でOK
最初から「これが自分の道だ！」と決める必要はありません。挑戦していく中で、「これ楽しい」「これは違う」と自然にわかってくるものです。
結果ではなく過程を楽しむ
どんなに小さな挑戦でも、その過程に価値があります。やってみたこと自体を誇りに思いましょう。
来年は「新しい自分」と出会うチャンス
2024年も残りわずかとなりました。残りを来年に向けて「やりたいことを探す時」にしてみて下さい！
焦らず、まずは一歩を踏み出すだけで、世界が少しずつ、でも確実に広がるはずです。
あなたならきっと、何か新しい発見ができるはず。応援しています😊
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