【不倫に悩むあなたへ】失うものと、心を守るためにできること

はじめに

こんにちは！岐阜県大垣市の株式会社こころ家、心理カウンセラーの西村です。
この記事を読んでいるあなたは、不倫関係で悩んでいる女性かもしれません。
「彼と一緒にいるときは幸せなのに、ふとした瞬間に孤独を感じる…」
「彼が家族のもとへ帰る姿を見ると、胸が締め付けられる…」

不倫は、恋愛の一形態でありながら、心に大きなダメージを与える関係です。
最初は「割り切った関係」のはずだったのに、気づけば「彼しか見えない」状態になってしまう方も少なくありません。

この記事では、不倫で失うものと、その心の傷を癒すための心理カウンセリングについてお話しします。
あなたが自分らしい幸せを取り戻すきっかけになれば幸いです。

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✅ 第1章：不倫がもたらす「失うもの」とは？

不倫は、刺激的で甘美な一方で、大切なものを少しずつ奪っていく関係でもあります。
ここでは、不倫によって失いやすいものについて具体的に見ていきましょう。

💡 ① 自尊心と自己価値感

最初は「彼が好き」「一緒にいられるだけでいい」と思っていても、次第に心が苦しくなることはありませんか？

• 彼が家族のもとへ帰るときに感じる孤独感
• 「私は2番目なんだ…」という無力感
• 「彼が本当に愛しているのは奥さんでは？」という劣等感

✅ こうして少しずつ失われるもの:

• 自分に自信が持てなくなる
• 「私は愛される価値がないのかも」と思い込んでしまう
• 自己肯定感が低下し、心がすり減っていく

💡 あなたへのメッセージ:
「彼に選ばれない＝あなたに価値がない」というわけでは決してありません。
でも、不倫は自己価値感を下げてしまいやすい関係なのです。

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💡 ② 大切な時間と人生設計

不倫関係が長引くと、本当にあなたを大切にしてくれる人との出会いのチャンスを逃してしまうことがあります。

• 彼との関係に時間を費やし、婚期が遅れる
• 気づけば30代半ば、結婚や出産に焦りを感じる
• 「別れよう」と思いながらもズルズルと関係が続いてしまう

✅ 失われるもの:

• 未来への選択肢と可能性
• パートナーを見つける機会

💡 あなたへのメッセージ:
「今は彼がいるからいいや…」と思っていても、数年後にふと気づいたとき、本当に望んでいた未来は遠のいているかもしれません。

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💡 ③ 心の健康と安心感

不倫は、心が常に揺れ動く関係です。

• 彼からの連絡が来ないと不安で眠れない
• 休日やイベントは彼と会えず孤独を感じる
• 彼の家庭を想像して、嫉妬や悲しみに苦しむ

✅ 失われるもの:

• 精神的な安定と安心感
• 不安や孤独で心が疲弊
• 抑うつ気味になったり、情緒不安定になりやすい

💡 あなたへのメッセージ:
愛しているはずの関係が、あなたを苦しめるものになっていないか振り返ってみましょう。

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✅ 第2章：不倫がもたらす心理的な影響

不倫は、心に見えない傷を与える関係です。
「彼を愛しているから幸せ」と思いながらも、実は心は深く傷ついているかもしれません。

💡 ① 不安定な自己愛と依存

不倫関係では、「彼に愛されることで自分の価値を確かめる」という心理状態に陥りやすいです。

• 彼からの連絡が途絶えると極端に落ち込む
• 「私がいないとダメなはず」と自己正当化する
• 彼の気持ちが分からず情緒不安定になる

✅ 心に起こる変化:

• 自己肯定感の低下
• 恋愛依存に陥るリスク

💡 カウンセリングでできること:
依存のメカニズムを理解し、自分軸で生きる力を取り戻すサポートができます。

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💡 ② 罪悪感と自己否定

不倫は、「いけないことだと分かっているのにやめられない」という罪悪感と自己否定感を引き起こしがちです。

• 「奥さんに申し訳ない」と思う
• 「こんな私じゃ幸せになれないかも」と自分を責める
• 自分自身に対する嫌悪感が募る

✅ 心に与える影響:

• 自分を責め続けてしまう
• 幸せになる資格がないと感じる

💡 カウンセリングでできること:
罪悪感に囚われた心を解きほぐし、「自分を責めなくていい」と思えるようにサポートします。

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✅ 第3章：心理カウンセリングで取り戻す「あなたらしさ」

不倫で傷ついた心は、しっかりケアすることが大切です。
心理カウンセリングでは、あなたが自分らしさと幸せを取り戻すサポートをします。

💡 ① 不倫の傷を癒すカウンセリングの効果

カウンセリングでは、以下のようなサポートを行います。

• 心の整理 → 自分の本当の気持ちを整理する
• 自己肯定感の回復 → 自分を責めずに許す
• 依存からの解放 → 自分軸で生きる力を取り戻す

✅ 効果:

• 「私は大切にされるべき存在」と再認識できる
• 未来への選択肢が広がる

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💡 ② 一人で抱え込まず、心の専門家に相談を

不倫は、一人で抱え込むと心がどんどん疲弊してしまいます。
「誰にも話せない…」と思っていませんか？

✅ カウンセリングでは:

• 秘密厳守で安心して話せる
• 責められることなく、あなたの気持ちに寄り添う

💡 あなたへのメッセージ:
「辛い」と思ったときは、一人で悩まずにぜひご相談ください。

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✅ まとめ：不倫で傷ついた心を取り戻すために

不倫は、心と人生に大きな影響を与える関係です。
でも、あなたには幸せになる価値があります！
一人で悩まず、こころ家の心理カウンセリングで心を癒しましょう。