パートナーの浮気を疑ったときに知ってほしいこと ～確かめ方と、2人で乗り越えるための心構え～

はじめに｜「もしかして浮気してる…？」と感じたあなたへ

こんにちは。カウンセリングルームこころ家です。

パートナーに対して「最近なんだか怪しい…」「浮気してるのかも…」と思ったことはありますか？
胸の奥がざわざわして眠れなかったり、相手の一挙一動に敏感になってしまったり。疑いの気持ちは、とても苦しく、心をすり減らしますよね。

今日は、そんな「浮気を疑ってしまう気持ち」とどう向き合えばいいか、確かめ方や心構えについて、やさしくお話してみたいと思います。

---

第1章｜なぜ「浮気かも？」と感じるのか

まず最初に整理したいのは、「なぜ浮気を疑う気持ちが出てきたのか」ということです。

• LINEやスマホを見せたがらなくなった
• 帰宅時間が遅くなった
• 会話の中で違和感が増えた
• スキンシップが減った

こうした変化があると、「もしかして浮気？」と不安になりますよね。

ただし注意したいのは、「浮気の証拠」ではなくても、あなたが“不安を感じた”こと自体は大切なサインだということ。
浮気の有無に関わらず、夫婦やカップルの間で「安心感が揺らいでいる」というのは、見過ごせない問題なんです。

---

第2章｜浮気・不倫を確かめるには？

「白黒はっきりさせたい！」と思うのは自然なことです。
ただ、感情のままに相手を問い詰めたり、スマホを無断で覗いたりするのは、関係をさらに悪化させてしまうこともあります。

ではどう確かめればいいのでしょうか？

2-1. 言葉でコミュニケーションする

「最近ちょっと寂しいな」「話せる時間が少なくて心配だよ」など、自分の気持ちを素直に伝えること。
相手を責めるのではなく、「私はこう感じている」と“私メッセージ”で伝えるのがポイントです。

2-2. 行動を冷静に観察する

・急にスマホにロックをかけた
・予定をあまり話さなくなった
・不自然に優しくなったり、逆にイライラしやすくなった
こうした変化を「証拠」とまでは言えなくても、違和感として書き留めておくのは有効です。

2-3. 第三者に相談する

友人や家族に軽く話すのも一つですが、感情的に「絶対浮気してる！」と煽られると逆効果。
冷静な視点を持った専門家に相談するのも、安心につながります。

---

第3章｜浮気が事実だったとき、どうする？

もし浮気が現実だったとしたら、とてもショックですよね。
「裏切られた」という怒りと、「まだ一緒にいたい」という気持ちが混ざり合い、心は大混乱になります。

そんなときに大切なのは、すぐに答えを出さなくてもいいということです。

• 離婚や別れを選ぶのか
• 修復してやり直すのか

どちらを選ぶにせよ、まずは自分の心を落ち着けることが最優先です。

---

第4章｜2人で乗り越えるための心構え

「別れる」のではなく「続けたい」と思ったときには、次のような心構えが必要です。

4-1. 過去ではなく「これから」を見る

浮気の原因を問い詰めることよりも、「これからどう関係を築くか」を一緒に考えることが大切です。

4-2. 信頼を取り戻すには時間がかかる

裏切られた心の傷は、すぐには癒えません。相手がどれだけ誠意を見せても、あなたが完全に安心できるまでには時間が必要です。

4-3. 第三者を交える勇気

夫婦だけで解決しようとすると、また同じパターンに戻ってしまうことも。
カウンセラーなど第三者を交えて話すことで、お互いが冷静に向き合いやすくなります。

---

第5章｜こころ家がサポートできること

岐阜県大垣市のカウンセリングルーム「こころ家」では、浮気や不倫に関するご相談も数多くお受けしています。

• 疑いで不安な気持ちを整理するカウンセリング
• 浮気の事実を知ったときの心のケア
• 夫婦で一緒に参加できるカウンセリング

「浮気されたからもう終わり」ではなく、「ここからどうするか」を一緒に考える時間をご提供します。

---

まとめ｜一人で抱え込まず、心を守りましょう

浮気や不倫の疑いは、とてもつらく苦しい問題です。
でも大切なのは、相手に振り回されすぎず、自分の心を守ること。

一人で抱え込むと、疑いと不安で心がすり減ってしまいます。
そんなときは、安心して気持ちを話せる場所を頼ってください。

こころ家は、あなたの心に寄り添いながら「これからの一歩」を一緒に考えます。