こころ家ブログ

2022/11/11

メンタルを上げるために

メンタルを上げるために

岐阜県大垣市のカウンセリングルーム ㈱こころ家です。
心理カウンセリングを通して、みなさんの心の悩み相談を軽くし
【あなたらしく】生きられるお手伝いをさせていただいております。

受験や不登校など子育てに悩んでおられる方
パワハラ・モラハラ、モチベーションに関して悩んでおられる方
失恋した方、嫁姑問題、夫婦関係の改善または離婚など
様々な相談を一人一人丁寧に向き合い解決までのサポートをさせていただいております。



今日は、誰でもできるメンタルの整え方を1つご提案させて頂きます。
とっても簡単なのでぜひ今日から取り入れてみてくださいね。

その方法は、『空を見る』ことです。

疲れている時やイライラしている時は、首や肩に力が入って凝り固まったり、
背筋が丸まって、姿勢が悪くなったりしがち。

そんな時こそ空を見上げて気分転換しましょう。
空を見上げて姿勢を正すことで、自分に自信が持てて元気になれます。

ただ上を見るだけでなく、しっかり空を見上げるようにすると、背筋がスーッと伸びて、首や肩も自然と力が抜けた状態になりリフレッシュできるはずです。

また見上げる動作とあいまって自然と深呼吸ができるメリットもあります。
深呼吸することで体に新鮮な空気が取り込まれ、血圧を下げる物質が作られます。
姿勢がよくなり、肺への酸素量が増え脳への酸素循環が良くなり頭がスッキリします。

青には、鎮静効果があるとされています。
涼やか、すっきり、静けさなど、確かに青い色には落ち着いたイメージがつきもの。
目の疲れや頭痛の緩和などにもつながるとも言われます。

また明るい空の青い空を見た時に脈拍や血圧が下がるため、
穏やかになり、自然とリラックスした状態になるのです。
心が安定して幸せを感じる事も出来ます。

朝仕事へ行く前、ちょっとした休憩時、お仕事終わりなどに
空を見上げて姿勢を正したり、リフレッシュしてみてはいかがでしょうか?

メンタルを上げるために

2022/11/01

空とこころの模様

空とこころの模様

おはようございます。 株式会社 こころ家です。
岐阜県大垣市を拠点に心理カウンセリング・メンタルトレーニング・セラピーなどを
提供しております。

夕方に歩いてきたときの空をみなさまにも見ていただきたくなり
写真をアップさせて頂きます。

夕暮れどき一瞬だけ雲がピンク色に。

数分後には、光の当たり方や雲の位置が変わって
同じものが見られるとはが限らない。

時には、なんだか残念・・・ってこともあったり。
さっきよりも綺麗な空に感動!ってこともあったり。

だから景色が変わってもそれは、それでよしだとおもうんだ。
景色が変わると新しい発見があるしね。

そしてそれは、あなたの気持ちにも言えること。
時間ごとに気持ちは変化していく。

空のように日々、時間ごとに変化する心模様。
今日はどんより気分でも、明日、1週間後、1か月後、1年後が
今日と同じではないはず。

ただ空と違って、心模様はあなた次第で変化させていくことができるんです。
私たちが提供しているカウンセリングは、その変化をお手伝いする効果があります。

あなたも、今見ている景色を変えてみませんか?
今どんなに暗い空だとしても、もしかしたら雨が降っているかもしれませんが
数か月後にはきっと明るい空のもとに行けますよ。

空とこころの模様

2022/10/04

大垣市役所パネル展示 10/3~10/7

大垣市役所パネル展示 10/3~10/7

犯罪被害者支援について、より多くの方々に知っていただくために
公益社団法人 ぎふ被害者支援センターさんが
大垣市役所にて、パネル展示を行っております。

日時:10月3日(月)~7日(金)
場所:大垣市役所 (大垣市丸の内2丁目29)

犯罪被害にあわれた方や家族の思いのこもった手記や、
各種相談窓口の紹介、パンフレットなどが展示されております。

ある日突然、犯罪の被害に遭ってしまうことがあります。
それはとれもつらくて、悲しいことです。
ご自身やご家族・大切な方が被害にあってしまったときに、
支援や相談、サポートをしてもらえるところがあります。

今苦しんでおられる方や支援を必要とされている方へ届くように
一人でも多くの方がこの活動を知り、伝えてあげることが必要です。

用事で市役所に行かれる方や、お時間がある方は
ぜひ一度ご覧になってみてください。

〇犯罪被害にあわれた方は、ぎふ犯罪被害者支援センターへご相談してみてください。
事件・事故に遭われた被害者やご遺族の被害回復を側面的に支援するための民間団体です。

https://www.gifu-vsc.org/

大垣市役所パネル展示 10/3~10/7

2022/07/19

大人も楽しめるアートセラピー

こんにちは、株式会社こころ家です。
大垣市を拠点に心理カウンセリング・メンタルトレーニング・セラピーの提供を
させていただいております。

今日は、先日こころ家のカウンセラー4人でやったアートセラピーについてのお話です。

㈱こころ家では、より多くの方にご利用いただけるようにカウンセラーの数を増やし
カウンセラーのスキルアップをして
より安心・安全にカウンセリングを提供できるように取り組んでおります。

そんなトレーニングの一環として、今回は「アートセラピー」を行いました。

今回はあるテーマに沿って一枚ずつ絵を描いていきながら
その絵に関してどんなストーリーなのかを各自シェアしていくものです。
今回は合計3枚の絵を描きました。

クレヨンや100色の色鉛筆などを使って自分の中のイメージを表現します。
私は、絵をかくのがすっごく苦手です 笑
ただ、アートセラピーでは絵の得意・不得意は全く関係ありません。

あなたのイメージをなんとなく表現できているだけで大丈夫です。

自分の描いた絵のストーリーが進んでいく中で、自分にとって大切なもの
またこれから大切にしたいことや想いが自然とあふれてきます。

全ての絵が描き終わり、話をした後には
不思議な満足感と高揚感、心が温かくなったような感覚が残ります。

私たちカウンセラーも定期的にセラピーなどを活用して自分たちをメンテナンスしています。
アートセラピーは心のメンテナンスにとっても有効な方法なんですよ!

「ちょっと気になる」「やってみたい」と思った方はぜひご連絡くださいね。

またいま悩みがあり、苦しかったり辛かったりして
心理カウンセリングを受けてみたいと思っているけど
カウンセリングってなんだかハードルが高い・・・
と思っている方もぜひご連絡下さいね。

ご予約・お問合せは公式LINEにて24時間受付中です。
こころ家の公式LINEをお友だち登録していただいた後
最初のメッセージの内容に返信いただくかたちでお願いします。

お問合せのかたは、お問合せ内容をメッセージで送ってください。

公式LINE ⇒ https://lin.ee/bZmtl8N

大人も楽しめるアートセラピー

大人も楽しめるアートセラピー

2022/06/19

悩みを相談するならこころ家へ

悩みを相談するならこころ家へ

どんな悩みの相談でもこころ家のカウンセラーが受け止め一緒に解決できるまで
あなたによりそい支えます。

今までカウンセリングに来て下さった方の多くが
「カウンセリングってどうなの?ちょっと怖さもある・・」と思っていたとおっしゃっていました。

でもこころ家のカウンセリングを受けてみて
「話すことが苦手だったけど、いろいろと質問してくれて話しやすかった」
「初めてちゃんと人に話を聞いてもらったと感じることができた」など
来店の前の印象とは違ったという感想をいただいております。

カウンセリングにも様々な手法があるため、他のカウンセリングを受けて時に
「ただただ話を聞いてもらうだけだった」「話のが苦手で、話もあまりできず時間が終わってしまった」という
経験をされた方もみえるようです。

こころ家のカウンセリングは、お聴きすることはもちろん
話が苦手な方でもお話できるようカウンセラーから質問させていただきながら
会話を進めていく方法でお話を伺います。

そしてより効果的にお話を進めて質の高いカウンセリングを提供させて頂けるように
毎月カウンセリングトレーニングも行っております。

また、たまに驚かれますが、カウンセラーも定期的にカウンセリングを受けております。

カウンセリング受けてみたいけど、ちょっと怖いな・・とか
カウンセリングって意味あるの?と思っている方も
是非こころ家のカウンセリングを体験してみてください。

お子さま~大人まで幅広くご利用いただけます。
また「男性は苦手だから女性に話を聞いてもらいたい」とか
「性に関する悩みだから同性に聞いてもらいたい」など
お客様のご要望に合わせてカウンセラーを選んでいただけるのも
こころ家の特徴です。

心の凝りをほぐしに来ませんか?
いつでもお待ちしております。

悩みを相談するならこころ家へ