「別れるべき？続けるべき？――不倫に悩むあなたへ

1. はじめに：この記事を読んでくれてありがとう

こんにちは。
岐阜県大垣市にある心理カウンセリングルーム、株式会社こころ家です。

このブログにたどり着いてくださって、本当にありがとうございます。
きっとあなたは今、「不倫」という言葉では括りきれない複雑な感情の中にいらっしゃるのだと思います。

誰にも言えない悩み。
でも、抱えきれないほどに心が疲れていませんか？

今日はそんなあなたに、少しでも心が軽くなるきっかけになればという想いで、この記事を書きました。

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2. 誰にも言えない…「不倫」に悩むあなたの心に寄り添いたくて

「好きになった人に、家庭があった」
「関係をやめたいのに、どうしても離れられない」
「この恋に未来がないこと、頭ではわかっている」

……そんな気持ちを抱えながら、日々を過ごしていませんか？

不倫は、道徳的には「悪いこと」とされがちです。
だからこそ、誰にも相談できず、ひとりで抱え込んでしまう方がとても多いのです。

でも、感情は理屈じゃありませんよね。
「好きになってしまった」
「一緒にいると幸せなんだ」
その気持ちを、誰かに否定されることって、本当に苦しいことです。

こころ家では、あなたの気持ちを否定しません。
責めません。
あなたが今抱えている心の荷物を、一緒に見つめていきたいと考えています。

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3. 【続ける辛さ】愛しているけど、報われない恋

不倫関係を「続ける選択」をしている女性は、こんな悩みを抱えていることが多いです：

• 会えるのは限られた時間だけ。寂しさをひとりで乗り越えなきゃいけない
• SNSを見るたび、相手の家庭が見えて苦しくなる
• 「いつかは奥さんと別れる」と言われ続けて、何年も経ってしまった
• 自分が二番目だという現実に、心が擦り切れそうになる

愛しているのに、常に“待つ立場”でいることの辛さ。
この矛盾の中で、あなたの心は少しずつ消耗していきます。

人は、愛されているという実感がないと、自分の存在価値すら見失いがちです。
「私って、何のために生きてるんだろう」
そんなふうに思ってしまうこと、ありませんか？

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4. 【別れる辛さ】終わらせた後に残る「喪失感」と「自責感」

では、「別れること」が正解かというと、そう単純な話ではありません。

別れるとき、多くの方がこんな感情を抱きます：

• 今までの時間がすべて無駄だったように感じてしまう
• 「あの人にとって自分は何だったのか」と考えてしまう
• 自分の存在を切り捨てられたような喪失感
• 罪悪感と、捨てられた怒りが交互に押し寄せる

そして、最も多いのが**「後悔」**です。
「やっぱりあの人じゃなきゃダメだったんじゃないか」
「戻りたい。でももう戻れない」

別れることは、“楽になる”ための選択ではありますが、痛みを伴う作業でもあるのです。

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5. 決断できない理由は「感情」と「現実」の板挟み

続けても辛い。
別れても辛い。

この状態で、「決めなきゃ」と自分を追い込むのは、逆効果です。
なぜならあなたは今、感情と現実の板挟みの中で、冷静な判断ができない状態だからです。

• 感情：「好き」「一緒にいたい」
• 現実：「未来が見えない」「家族を壊してしまう」

この２つが同時に存在することで、頭と心が引き裂かれそうになります。

こんなときこそ、心理カウンセリングがあなたの助けになります。

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6. 自分を責めるより、まずは「自分の心」に気づくこと

「どうして私はこんな恋を選んでしまったんだろう」
「普通の恋愛ができない私って、どこか壊れてるのかな」

そんなふうに、自分を責める癖がついてしまっていませんか？

実はその根っこには、過去の経験や育ってきた環境、自己価値の認知など、さまざまな要因が絡んでいる場合があります。

カウンセリングでは、まずあなたの「感じていること」「考えていること」に丁寧に耳を傾けていきます。

「悪いのは私」ではなく、
「今の私には、こんな背景があったんだ」と気づくこと。

それが心の回復の第一歩になります。

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7. 心理カウンセリングで見えてくる“本当のわたし”の気持ち

「カウンセリングって、どんなことをするんだろう？」
「泣いてしまいそうで怖い」
「話すだけで何が変わるの？」

そんな不安もありますよね。
でも、安心してください。

こころ家では、あなたが安心して話せる環境作りを大切にしています。

誰かに否定されず、思いのままに話せる時間。
実はそれだけで、人の心はかなり回復に向かうことがわかっています。

そして、話していく中で、あなたの中にある**「本当の気持ち」**が少しずつ見えてきます。

• 本当はどうしたいのか
• 何を大切にして生きていきたいのか
• どんな未来を望んでいるのか

それがわかれば、不倫という苦しみの中でも、自分自身の軸を取り戻すことができるのです。

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8. カウンセリングでは何をするの？よくあるご質問にお答えします

Q：何回くらい通えばいいの？
A：１回のセッションで心が軽くなる方もいれば、数回かけてじっくり心を整える方もいます。ペースはあなた次第です。

Q：誰かにバレたりしませんか？
A：守秘義務がありますので、あなたの情報が外に漏れることは一切ありません。

Q：うまく話せないかもしれません。
A：大丈夫です。泣いてしまっても、沈黙してしまっても、それが“あなたの心”のリアルです。言葉にならない気持ちも、私たちは受け止めます。

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9. 「誰かに聞いてほしい」それだけでも、前に進む力になります

「悩みすぎて疲れてしまった」
「もう、誰かに話したい」
「ただ、泣いてしまいたいだけかもしれない」

そんな気持ちでも、大歓迎です。

こころ家では、あなたが自分を否定せずにいられる場所を提供します。
心理のプロとして、でも、ひとりの人として、あなたの声を聴かせてください。

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10. さいごに：こころ家は、あなたの味方です

不倫に悩む女性が、ひとりきりで苦しみ続ける時代は終わっていい。
心が傷ついたときは、ケアしていい。
弱音を吐いていい。

それが、あなたが自分を大切にするということだからです。

岐阜県大垣市にあるカウンセリングルーム「こころ家」は、
あなたのその一歩を、全力で支えます。

「ここに来てよかった」
そう言ってもらえるように、あなたのペースで、ゆっくり進んでいきましょう。