「こんな恋ができたらいいな…あなたが本当に望んでいる未来」
「気づいたら、自然体の私で大切にしてくれる人が隣にいる」
デートの予定がカレンダーに入っていて、LINEの通知が来ると、ちょっとだけ心が弾む。
将来の話もできて、「この人となら、結婚も考えられるかも」って思える関係。
…いいですよね。
こういう未来、あなたも本当は望んでいませんか？
しかもそれが、恋愛経験がなくても、たった30日で“交際に近づく状態”まで行けるとしたら？
「私には無理かも…」
うん、そう思うの、すごく自然です。
でも実は、その“自信のなさ”こそが、今の恋愛を止めている大きなポイントなんです。
こころ家では、これまでたくさんの方の恋愛相談をお受けしてきました。
恋愛経験がなくても、年齢に関係なく、“心の整え方”を変えることで、ちゃんと関係が育っていく方を何人も見てきています。
「もしかして、今こんな気持ちでいませんか？」
もしかして、こんな気持ちを抱えていませんか？
・男性と話すと、緊張してしまう
・結婚したい気持ちはあるけど、出会いがない
・マッチングアプリや紹介も、なかなか続かない
・「私なんか、選ばれないよね…」が口ぐせになっている
20～30代。仕事も頑張っているし、人に優しくできる。
それなのに、恋愛だけがうまくいかない。
実はこれ、あなただけではありません。
恋愛心理の調査では、「恋愛が苦手」「自信が持てない」と感じている女性は約6～7割とも言われています。
つまり、「恋愛がうまくいかない＝あなたに価値がない」では、まったくないんです。
「うまくいかないのは、あなたのせいじゃありません」
ここ、少しだけ大事なお話をさせてくださいね。
多くの方が、こんなふうに思い込んでいます。
「会話が苦手だからダメ」
「見た目が普通だからダメ」
「恋愛の駆け引きができないからダメ」
でも、心理学の研究では、「自分をどんな存在だと思っているか」＝自己イメージが、人間関係の質を大きく左右することが分かっています。
たとえば、心の奥でこんな前提を持っていると…
「私は愛されない存在」
「どうせ私なんて…」
無意識の表情、言葉、距離の取り方に、その思いがにじみ出てしまうんですね。
つまり、問題は“恋愛テクニック”ではなく、**“心の土台（メンタル設計）”**なのです。
「このままでいいのかな…と心のどこかで感じているあなたへ」
ここで、少しだけ現実的なお話をしますね。
行動経済学の「プロスペクト理論」では、人は「得をする喜び」よりも「損をする痛み」を約2倍強く感じると言われています。
だから、
「また傷ついたらどうしよう」
「どうせうまくいかないかも」
と思って、動けなくなるのは、とても自然な反応です。
でも、そのまま何もしないでいると…
・出会いの数は、年々減っていく
・周りの結婚や出産の報告が増えていく
・「私、何をしてたんだろう…」という後悔だけが残る
“何もしない”という選択が、実はいちばんリスクの高い選択になってしまうこともあるんです。
「もし、何も変えなかったとしたら…」
少しだけ、想像してみてください。
35歳、40歳になったとき、心から安心できる相手がいない。
マッチングアプリは疲れるだけで、「今さら恋愛なんて…」と、自分にブレーキをかけてしまう。
そして、夜ふと考える。
「本当は、誰かと人生を分かち合いたかったな…」
これは、誰かを怖がらせたいわけではありません。
**“何も変えなかった場合の、自然な延長線”**です。
でも、ここから変えることは、今なら十分にできます。
「今日からできる、やさしい心の整え方」
ここからが、今日いちばんお伝えしたいところです。
恋愛未経験でも大丈夫。
大切なのは、“心の土台”を整えること。
こころ家がご相談の中でお伝えしている考え方を、
3つのステップにまとめました。
① 「まずは、自分との向き合い方を少しだけ変えてみましょう」
1日3分でOKです。
やること：ノートに、こんな文章を書いてみてください。
「私は、〇〇な女性だ」
例）
・私は、一緒にいると安心される
・私は、誠実な関係を築ける
・私は、大切にされる価値がある
脳は、繰り返し目にする言葉を「事実」だと認識していきます。
これは認知心理学でも知られている仕組みです。
たった7日でも、「私なんて…」という思い込みが、少しずつやわらいでいきます。
② 「“数”よりも、“あなたに合う出会い”を大切に」
出会いで大切なのは、「数」ではなく「設計」。
やること：
・出会いの場を1つに絞る（アプリ、紹介、趣味の場など）
・自己紹介やプロフィールを「安心感」と「価値観」重視にする
例：「将来を見据えた、落ち着いたお付き合いができる方と出会えたら嬉しいです」
これだけで、遊び目的の相手は自然と減り、本気度の高い出会いが増えていきます。
③ 「“選ばれる私”から、“大切にしたい人を選ぶ私”へ」
デートややり取りの前に、心の中でこうつぶやいてみてください。
「私は、選ばれる側じゃなく、“選ぶ側”」
人は、「自分を大切にしている人」を、無意識に尊重します。
これは恋愛心理の基本でもあり、カウンセリングの現場でも大切にしている考え方です。
この状態になると…
・過度に緊張しなくなる
・相手の態度を冷静に見られる
・「この人と続けたいか」を、自分の気持ちで判断できる
結果として、**“自然と交際に進みやすい空気”**が生まれていくのです。
「あなたのペースで、大丈夫。ここから、少しずつ」
ここまで読んでくださったあなたに、いちばん伝えたいことがあります。
恋愛は、**才能ではなく、「心の整え方」と「設計」**です。
・1日3分
・30日間
・特別なテクニックは不要
それだけで、「どうせ私なんて…」から「私、ちゃんと大切にされていい存在だよね」へ、少しずつ変わっていけます。
正直に言いますね。
最初の一歩は、誰でも怖いです。
でも、何もしなければ、未来も変わりません。
もし今、「ちょっとやってみようかな…」と思えたなら、それはもう、あなたの人生が動き出したサインです。
あなたは、恋愛ができない人ではありません。
ただ、“正しい心の整え方”を知らなかっただけ。
こころ家では、恋愛・結婚・人間関係のお悩みに、やさしく寄り添う心理カウンセリングを行っています。
一人で抱え込まず、あなたのペースで、一緒に心を整えていきませんか？
あなたが、「大切にされる恋」を受け取れる日を、心から応援しています。
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