「このままでいいのかな…？」とふと思うあなたへ 〜長く続く不倫と、心が感じている本当の声〜

■ 1. あなたの気持ちは、誰にも否定されるものじゃない

こんにちは。岐阜県大垣市のカウンセリングルーム「こころ家」です。
このページを開いたあなたは、きっと…
「この関係、どうするべきなんだろう」
「自分が悪いのはわかってる。でも、やめられない」
そんな複雑な思いを抱えながらも、ずっと胸の中で誰にも言えない“答えの出ない関係”を続けてきた方かもしれませんね。

不倫。
たった二文字で、人は簡単にラベルを貼ろうとします。
「道徳に反してる」「略奪愛」「やめた方がいい」
でもその一言で、あなたの心の背景や、葛藤や、愛情までも否定されてしまうとしたら…それはとても苦しいことです。

今日は、そんなあなたに、まずこう伝えたいです。
「その気持ちは、あなたの人生を一生懸命に生きてきた結果だから、大切にしていいんです」

誰にも言えず、誰にも理解されない“心の奥の声”を、少しだけ私と一緒に見つめてみませんか？

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■ 2. 不倫を「続けている」のではなく、「続いてしまっている」心の構造

多くの方が、こう言います。

「最初はこんなに長く続けるつもりじゃなかった」
「どこかで終わると思っていた」
「もうやめよう、って何度も思った」

でも、気づけば数年、十年以上になる方も少なくありません。
あなたが不倫を“選び続けている”のではなく、
“選ばされてしまっている”ように感じているとしたら、
それは、心の奥にある「埋めたい思い」が関係しているかもしれません。

たとえば…

• 誰かに“選ばれること”を、ずっと望んできた
• 愛される感覚に、はじめて触れられた
• 一人ではいられなかった
• 自分を大切に扱ってくれる存在が、やっと現れた気がした

どれも、愛を求めるごく自然な感情です。
それが「たまたま不倫という形で訪れた」だけで、あなたの感情そのものは、正当なものなのです。

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■ 3. 長年の関係がもたらす心の“摩耗”

初めは「好き」「嬉しい」「幸せ」だった関係も、
時間が経つにつれて、少しずつ心にひずみが生まれてくることがあります。

• 会える日が限られていて、寂しい
• 相手の家庭の話を聞いて、虚しくなる
• 将来を語れない不安
• イライラ、嫉妬、罪悪感、後悔…

そんな感情の波が毎日心をさらっていくような状態が続くと、心は少しずつ、すり減っていきます。
最初は「つらいけど、それでもいい」と思えていたことも、
何年も経つうちに、

「もう、自分が何を感じてるのか分からない」
「泣くのも疲れた」
「これが“愛”なのか、自信がない」

そんな風に感じ始めている方も多いのです。

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■ 4. 不倫が心に及ぼす“見えない影響”とは

長く続く不倫関係は、表面的には「日常生活をこなしている」ように見えても、
心理的には、以下のような深い影響を及ぼすことがあります。

① 慢性的な不安と緊張

「LINEの返事がこない」「休日に会えない」「連絡の頻度が減った」
そのたびに心がざわつき、「嫌われた？」「飽きられた？」と、自己否定のスイッチが入ります。

② 罪悪感による抑うつ傾向

「家庭のある人を好きになってしまった」
「相手の奥さんや子どもに悪い」
そんな罪悪感を抱え続けると、自分を肯定できなくなり、無気力や落ち込みが慢性化します。

③ アイデンティティの喪失

「この関係がなくなったら、私は何になるの？」
そんな感覚に陥ることも。不倫が人生の中心になり、自分自身の価値を見失いやすくなります。

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■ 5. 「やめられない私」はダメな女なの？

…そんなことはありません。
あなたが「やめられない理由」は、決して弱さや意志の問題ではありません。

それは、これまでの人生で抱えてきた“心の空白”を、
ようやく埋めてくれるような感覚だったからかもしれません。

子どもの頃、親に甘えられなかった。
夫との関係に心の通いがない。
誰かと一緒にいても、ずっと孤独だった。

だからこそ、不倫関係の中で得られる

• 特別に扱われる感覚
• 愛されている実感
• 女性としての価値を取り戻せた喜び

それが心の支えだった。
それは、悪いことではありません。

むしろ、その“心の傷”に気づけたことは、あなたが本当の意味で自分自身を大切にしようとしている証拠です。

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■ 6. 自分を取り戻す時間を、つくってもいい

ここで、少しだけ立ち止まって、こう自分に問いかけてみてください。

「私は今、どんな気持ちでこの関係を続けているのかな？」
「“好き”よりも“苦しい”が勝っていないかな？」
「私は、どんな人生を本当は望んでいるのかな？」

この問いにすぐ答えが出なくても、大丈夫です。
ただ、自分の気持ちを“見つめてあげる時間”を持つことが、
心を癒す第一歩になるのです。

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■ 7. 誰にも責められず、安心して話せる場所──それが心理カウンセリング

「カウンセリングって、なんだか敷居が高い…」
「不倫のことなんて話してもいいのかな」
そう思ってしまう方が多いのですが、
こころ家では、あなたの気持ちをありのまま受けとめることを何より大切にしています。

• 決して否定しません
• 命令やアドバイスはしません
• 感情に寄り添いながら、あなたの本音を大切にします

涙がこぼれてもいいし、うまく話せなくても大丈夫。
「こんなふうに思ってもいいんだ…」
「私の気持ちって、ちゃんとあったんだな」
そんなふうに、自分の心と再会していく時間になるはずです。

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■ 8. 最後に：未来は、過去とちがう選択ができる

あなたのこれまでの人生には、きっといろんな痛みや寂しさ、我慢があったと思います。
でも、それらは「間違い」ではなく、あなたが生きるために必要だった時間でもあります。

そして、あなたには今、
これからどう生きていくかを、選び直す力があるんです。

不倫をやめる・続ける、という話ではなく、
「私はどう生きていきたいのか」
「どんな未来を望んでいるのか」
を、一緒に探してみませんか？

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🌱 こころ家のカウンセリングで、できること

• 誰にも言えなかった「心の本音」を安心して話せます
• 「どうしたらいいのかわからない」状態から抜け出すきっかけになります
• 自分を責める心の癖や、生きづらさの背景が見えてきます
• 不倫関係の“意味”を整理して、今後をどうするか見つけていくことができます

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🌸 あなたの幸せは、あなたの手で選び取っていい

「このままじゃいけない」
「でも、どうしたらいいのかわからない」

そんな風に感じたら、一人で抱え込まず、ぜひこころ家にご連絡ください。
あなたの心が少しでも軽くなるお手伝いができるなら、それが私たちの何よりの喜びです。