1. 「自分がモラハラかも？」と感じた時点で、あなたはもう一歩進んでいる
こんにちは。岐阜県大垣市のカウンセリングルームこころ家です。
このページを開いてくださったあなたは、
「最近、パートナーとの関係がギクシャクしている」
「もしかして、自分の言い方がきついのかな…」
そんな違和感を感じていませんか？
まずお伝えしたいのは、そうやって立ち止まって考えられている時点で、あなたは決して“悪意のある人”ではないということ。
気づきは、関係改善のスタートラインです。
2. モラハラって、どんな行動？意外と気づきにくいポイント
モラハラ（モラルハラスメント）は、暴力のように分かりやすいものばかりではありません。
例えばこんなこと、心当たりはありませんか？
・「そんな考え方おかしいだろ」と否定する
・無視や不機嫌で相手をコントロールする
・「誰のおかげで生活できてると思ってる？」と言ってしまう
・正論で相手を黙らせる
多くの男性は、
「正しいことを言っているだけ」
「相手のためを思って言っている」
そう感じていることがほとんどです。だからこそ、自覚しづらいんですね。
3. なぜモラハラは起きてしまうのか
モラハラの背景には、怒りや支配欲だけでなく、不安や自信のなさが隠れていることが多いです。
・否定されたくない
・弱いと思われたくない
・関係が壊れるのが怖い
その不安をうまく言葉にできず、強い言い方や態度になってしまう。
これは性格の問題ではなく、コミュニケーションのクセとも言えます。
4. 放っておくと、夫婦・パートナー関係はどうなる？
「そのうち何とかなるだろう」と放置してしまうと、
・相手が本音を話さなくなる
・家庭が安心できない場所になる
・最悪の場合、別居や離婚に発展する
というケースも少なくありません。
関係が壊れてから後悔する方を、私たちはたくさん見てきました。
5. 今日からできる、関係を改善するコミュニケーションのコツ
ここからは、すぐに意識できるポイントです。
① 正論より「気持ち」を聞く
「どうしてそう思ったの？」と、結論ではなく感情に目を向けてみましょう。
② すぐに反論しない
一呼吸おいて、「そう感じたんだね」と受け止めるだけで、空気は変わります。
③ 勝ち負けを作らない
夫婦やパートナーは敵ではなくチーム。
どちらが正しいかより、「どうしたら一緒に楽になるか」を大切に。
6. 一人で抱え込まないで｜心理カウンセリングという選択
「頭では分かってるけど、感情が先に出てしまう」
そんな時こそ、心理カウンセリングが役立ちます。
こころ家では、
・自分の怒りや不安の正体を整理
・言葉の選び方、伝え方の練習
・パートナーとの距離感の整え方
を、責めることなく一緒に考えていきます。
7. まとめ：関係は「気づいた今」から変えられる
モラハラかもしれない、と感じたあなたは、
もう関係を良くしたい気持ちを持っています。
大切なのは、完璧になることではなく、
少しずつ、関わり方を変えていくこと。
一人で抱えず、必要な時は専門家の力も使ってくださいね。
岐阜県大垣市のカウンセリングルームこころ家は、
あなたと大切な人の関係が、もう一度あたたかいものになるよう応援しています。
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