🌿本当の優しさを取り戻すために ― モラハラを克服する心理カウンセリングのすすめ ―

1. モラハラを自覚したあなたへ：変わりたい気持ちを大切に

こんにちは。
岐阜県大垣市の心理カウンセリングルーム「こころ家」です。

最近、「もしかして、自分がモラハラをしてしまっているのかもしれない」と悩む方からのご相談が増えています。
このページをご覧くださっているあなたも、もしかすると心のどこかで同じような不安を感じているのかもしれませんね。

まず、お伝えしたいことがあります。
その“気づき”は、すでに変化への第一歩です。

モラハラの問題は、誰かを傷つけるだけでなく、あなた自身の心も苦しめます。孤独感、後悔、そして自己否定…。でも、「変わりたい」と思えた瞬間から、未来は変えていけます。

この記事では、モラハラ行動の背景にある「心の傷」や、「心理カウンセリングでできること」を、実際の改善事例を交えながら丁寧にお伝えします。

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2. モラハラの原因を知る：行動の裏にある心の傷

モラハラは「性格が悪いから」起きるわけではありません。
多くの場合、その背景には“心の傷”や“満たされなかった過去の経験”が隠れています。

① 幼少期の影響

厳格な家庭で育ち、感情を抑えることを求められてきたAさん。
「泣くな」「我慢しろ」と言われ続けた結果、「感情を出す＝弱さ」と信じるようになり、無意識のうちに同じ価値観をパートナーに押し付けていました。
それは、自分がかつて親から受けた我慢を、今度は他人に繰り返してしまう心の仕組みです。

② 自己肯定感の低さ

子どものころから認められず、「どうせ自分なんて」と感じてきたBさん。
劣等感を埋めるために、相手を否定したり支配的になったりすることで、自分の存在価値を保とうとしていました。
「相手を下げることで自分を保つ」――無意識の防衛反応です。

③ 過去のトラウマ

裏切りや喪失の経験から、「もう傷つきたくない」と強く恐れていたCさん。
その不安を避けるために、パートナーをコントロールしようとしました。
「予想外の出来事＝再びの痛み」と感じてしまうのです。

このように、モラハラの背景には“生きづらさの物語”が必ずあります。
原因を知ることで、自分を責めるのではなく「理解する」ことができるようになります。

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3. カウンセリングがもたらす変化：実例から学ぶ成功の道

カウンセリングでは、過去の体験を言葉にして整理し、「なぜ、そうしてしまったのか」を一緒に探ります。
自分を見つめ直すことで、これまで気づけなかった心の反応パターンが少しずつ変わっていきます。

【事例①】言葉の暴力が減り、夫婦関係が修復

40代のDさんは、いつも命令口調で妻を追い詰めていました。
カウンセリングを通じて「否定される怖さ」が根底にあることに気づき、それが母親から受けた否定的な言葉の影響だと理解しました。
その後、言葉の使い方を意識し始め、妻との関係は穏やかに回復しました。

【事例②】子どもに“優しさ”で関われるように

30代のEさんは、子どもに厳しく接してしまう自分に苦しんでいました。
セッションの中で「自分も親に同じように育てられた」と気づき、愛情を伝える練習を始めた結果、子どもとの関係が温かく変化しました。

【事例③】ストレスを家庭に持ち込まなくなった

仕事のストレスを家庭で爆発させてしまっていたFさん。
カウンセリングでストレスの根本を整理し、セルフケア法を学ぶことで、穏やかな家庭を取り戻しました。

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4. モラハラを克服するためのステップ

改善には時間がかかりますが、「気づき → 理解 → 行動」の流れを大切に進めることで、確実に変わっていけます。

1. 自分の行動を振り返る
   　・どんな言葉や態度で相手を傷つけたかを書き出す。
   　・そのとき、自分はどんな気持ちだったのかを探る。
2. 相手の気持ちを想像する
   　・もし自分が同じことをされたら？
   　・できれば、相手の本音を聞いてみる。
3. カウンセリングを受ける
   　・専門家と一緒に、原因と向き合う。
   　・実生活の中で実践できる方法を学ぶ。
4. ポジティブな習慣を増やす
   　・「ありがとう」「助かったよ」と感謝を伝える。
   　・深呼吸やリラクゼーションで心を落ち着ける。

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5. 「こころ家」での心理カウンセリングの流れ

こころ家では、あなたのペースを大切にしながら進めていきます。

1. 初回面談：悩みや背景を丁寧に伺い、目標を共有します。
2. 自己理解のステップ：行動・感情のパターンを整理します。
3. 改善の練習：コミュニケーション・ストレスケア法を実践。
4. フィードバックと継続サポート：変化を確認しながら前進。

オンライン（LINE電話やZoom）でのご相談も可能です。

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6. 実際に寄せられた声

「最初は正直、変われると思っていませんでした。でも、話を聴いてもらううちに“なぜ自分がそうしてしまうのか”が分かってきて、気づけば家族の笑顔が増えていました。」
― 40代男性・Dさん

「こころ家」では、あなたの“変わりたい気持ち”を何よりも大切にしています。
どんなに小さな一歩でも、それは確かに“変化”です。

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7. まとめ：本当の優しさを取り戻すために

モラハラを克服するということは、「自分を責めること」ではなく「自分を理解し直すこと」です。
そのプロセスを通して、本当の意味での“優しさ”があなたの中に戻ってきます。

岐阜県大垣市の心理カウンセリングルーム「こころ家」は、あなたの再出発を心から応援しています。

どうか一人で抱えずに、ご相談ください。
あなたの優しさは、まだここにあります。