「もう限界…」モラハラに悩み、離婚を考えるあなたへ。

その苦しさ、ひとりで抱えていませんか？

こんにちは、カウンセリングルームこころ家です。
もし今この記事を読んでくださっているあなたが「モラハラがつらくて、離婚を考えている…」と悩んでいるとしたら、本当にお疲れさまです。

「自分が悪いのかもしれない」
「相手を怒らせないように、もっと頑張らなきゃ」
そんなふうに自分を責めながら、毎日を過ごしてきたのではないでしょうか。

でもね、まず最初にお伝えしたいのは、あなたは悪くありません。
モラハラは立派な精神的暴力であり、相手の問題なのです。
今日は、モラハラを受けたときの具体的な対処法や、離婚を考えるときに知っておくべきことを、やさしくお話ししていきますね。

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第1章　モラハラとは何か？

まずは「モラハラ」の正体を整理してみましょう。

モラハラ（モラルハラスメント）とは、言葉や態度によって相手を精神的に追い詰める行為のことです。
たとえば…

• 些細なミスを長時間責め立てる
• 無視をする、冷たい態度を取る
• 「お前はダメだ」「誰も相手にしない」と人格を否定する
• 家庭の問題をすべて相手のせいにする

こうした行為が積み重なると、被害を受けた側は「自分が悪いんだ」と思い込み、心を消耗していきます。

「でも、暴力を振るわれてるわけじゃないし…」と思う方もいますが、精神的な暴力も深刻な虐待の一つ。心を壊してしまう危険があるんです。

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第2章　離婚を考える前に知っておきたいこと

モラハラを受け続けると、「もう限界、離婚しかない…」と思うのは自然な流れです。
でも、その前に少しだけ整理しておきましょう。

離婚を進めるには、「証拠」がとても大切です。
なぜなら、モラハラは目に見える傷が残らないので、裁判や調停の場では「本当に被害があったのか？」と問われやすいからです。

証拠として有効なものは…

• 相手からの暴言を録音した音声データ
• 送られてきたLINEやメールのスクリーンショット
• 日記やメモ（いつ・どんなことを言われたかを記録する）
• 医師やカウンセラーに相談した記録

これらを集めておくことは、あなたを守る大事な準備になります。

👇証拠収集に関しては専門家に依頼することも検討してみて下さい。

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第3章　モラハラへの対処法

「証拠を集めながらどうすればいいの？」と思われた方へ。
日常でできるモラハラ対処法をいくつかご紹介します。

1. 相手の言葉を“受け止めすぎない”

モラハラ加害者は「相手をコントロールすること」で安心感を得ようとしています。
だから、真剣に反応したり、言葉を受け止めすぎると相手の思うツボ。
心の中で「これはこの人の問題」「ゲームに乗らない」と線を引いてみてください。

2. 冷静に記録する

「また責められた…」と落ち込む代わりに、「これは証拠だ」と切り替えて、録音やメモを残しましょう。記録はあなたの盾になります。

3. 安全な味方を持つ

ひとりで抱え込むと心が限界を迎えてしまいます。信頼できる友人、家族、そして専門家に相談することが大切です。

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第4章　「誰に相談するか」があなたの未来を左右する

ここで大事なお話を。
相談相手を間違えると、かえって傷ついてしまうことがあります。

たとえば…
「我慢すればいいんじゃない？」
「相手も悪気はないんじゃない？」

そんな言葉をかけられると、「やっぱり私が悪いんだ」と思い込んでしまいますよね。
だからこそ、相談相手は慎重に選ぶ必要があります。

心理カウンセラーは、あなたの気持ちを否定することなく、丁寧に受け止めます。
そして一緒に「どう動けばいいか」を整理し、サポートしていきます。

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第5章　こころ家ができるサポート

岐阜県大垣市のカウンセリングルーム「こころ家」では、モラハラに苦しむ方の相談をたくさんお受けしてきました。

• 今のつらい気持ちを安心して話せる場所
• あなたの心の回復をサポートするカウンセリング
• 離婚を考えるときに必要な準備や気持ちの整理

ひとりで悩むと堂々巡りになりますが、誰かに話すことで見えてくる答えが必ずあります。

「話すことは、手放すこと」。
今抱えているつらさを、こころ家にそっと預けてみませんか？

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おわりに：あなたの心を守ることが最優先です

モラハラは本当に苦しいものです。
でも、あなたの人生はあなたのもの。相手の言葉に縛られる必要はありません。

離婚をするにせよ、しないにせよ、まずはあなた自身が心を守ることが一番大切です。

どうか一人で抱え込まず、私たち「こころ家」に相談してくださいね。
一緒にこれからの一歩を考えていきましょう。