1. 学生時代のトラウマって？気づかないうちに心に残る傷
こんにちは。岐阜県大垣市の心理カウンセリングルーム「こころ家」です。
「もう昔のことだから大丈夫」——そう思っていたのに、
ふとした瞬間に学生時代の嫌な記憶が蘇る。そんな経験はありませんか？
いじめ、友人関係のトラブル、成績へのプレッシャー、先生や親との衝突……。
あの頃のつらい経験は、時間が経っても心の奥に残り続け、
“トラウマ”として大人になった今のあなたを苦しめていることがあります。
たとえば、上司に強い口調で注意されると、
まるで過去のいじめの場面に戻ったような不安がこみ上げる。
そんな時、心は「今」ではなく「過去」の出来事を再体験しているのです。
2. トラウマのサインに気づいていますか？
学生時代の記憶が、今のあなたに影響しているサインは意外と身近にあります。
もし、次のようなことが当てはまるなら、それは心がSOSを出しているかもしれません。
- 些細なことで強い不安や緊張を感じる
- 自分に自信が持てない
- 他人との関係がうまく築けない
- 過去の出来事を思い出して涙が出る
- 失敗を異常に恐れてしまう
「なんで自分だけ…」と責める必要はありません。
それは心があなたを守ろうとしている反応。
まずは、気づくことが“回復への第一歩”です。
3. 自分を癒すためにできるセルフケア
トラウマを乗り越えるには、「自分を大切に扱うこと」から始まります。
ここでは、カウンセリングに来られる方にもおすすめしている
セルフケアの方法をいくつかご紹介します。
● 感情を否定しない
「まだ引きずってるなんて情けない」と思う必要はありません。
悲しみや怒り、恐怖を感じた自分を認めてあげてください。
感情を受け入れることが、心の癒しの第一歩です。
● 深呼吸・瞑想・リラクゼーション
呼吸を整えるだけで、脳は「安心していい」と感じます。
仕事の合間や寝る前に3分でもいいので、
ゆっくり息を吐く時間をつくってみてください。
● 書くことで整理する
頭の中の不安をノートに書き出すと、感情が可視化され、
心の中の混乱が少しずつ整っていきます。
「書く」ことは、自分を客観的に見る練習でもあります。
● 安心できる人に話す
無理に話す必要はありません。
でも、「聴いてもらえる」だけで、人は安心します。
心が重たいときは、信頼できる人に少し話してみましょう。
● 好きなことをする
トラウマの影響で忘れがちですが、
「楽しい」「心地いい」と感じる時間を意識的に作ることは、
心のバランスを取り戻す大切なセルフケアです。
4. 心理カウンセリングでできること
セルフケアをしても、なかなか楽にならないと感じたときは、
心理カウンセリングという選択肢を検討してみてください。
カウンセリングでは、専門的なサポートを受けながら、
トラウマの根本原因を少しずつ整理していきます。
● 認知行動療法（CBT）
ネガティブな思考のクセを見つけ、現実的で前向きな考え方に変えていく方法です。
「自分を責める癖」や「人の目を気にしすぎる思考」を緩める効果があります。
● 感情解放のセラピー
抑え込んできた悲しみや怒りを、安全な場で表現することで、
心の重荷が軽くなっていきます。
● 自己理解の促進
「自分がなぜそう感じるのか」を整理することで、
トラウマと今の自分の関係が見えてきます。
理解が深まるほど、同じ苦しみを繰り返さなくなります。
5. カウンセリングを通じて得られる変化
カウンセリングを受けることで、多くの方が次のような変化を実感されています。
- 過去の記憶が以前ほど苦しくなくなる
- 自分を責める気持ちが和らぐ
- 人間関係のストレスが減る
- 不安や緊張をコントロールできるようになる
- 「自分らしさ」を取り戻せる
これは一夜で変わるものではありません。
でも、丁寧に心と向き合う時間が、確実にあなたを癒していきます。
6. 実際の体験談：あの頃の自分を受け入れられた瞬間
30代の男性Aさんの例をご紹介します。
「高校時代、友人から無視をされて以来、人との距離感が分からなくなりました。
社会人になっても、上司の言葉に過剰に反応してしまい、つらくなることが多かったんです。
カウンセリングを受け始めてから、『自分は悪くなかった』と感じられるようになりました。
今は人と関わることが怖くなくなり、職場での会話も楽しめています。」
彼のように、「理解される体験」がトラウマの癒しに大きな力を発揮します。
あなたにも、きっとそんな変化が訪れます。
7. トラウマは「変われる」サイン
「もう過去のこと」と見ないふりをしても、
心が「助けて」と声を上げているときがあります。
でもそれは、あなたの中に“癒す力”がある証拠です。
勇気を出して、一歩踏み出してみませんか？
岐阜県大垣市のカウンセリングルーム「こころ家」では、
あなたのペースに合わせたトラウマケアを行っています。
あなたの心の痛みを一緒に整理し、
本来の自分を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
🌱 まとめ：過去は変えられなくても、意味は変えられる
学生時代のトラウマは、決してあなたの弱さではありません。
それは、あの時精一杯生きていた証。
今こそ、過去の自分を責めるのではなく、
「よく頑張ってきたね」と声をかけてあげましょう。
「こころ家」は、そんなあなたの心の回復を、そっと支えます。
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